2432, この頃床に入る。
「合計睡眠時間」は 6h05m で短い。「深い」は 8% でとても少い（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0707, 141/100-62, 血圧がとても高いのでカフを巻き直す
129/95-58, 132/88-56, 126/93-57
血圧は高い。天候は晴れでやや寒い。体調気分は通常。食欲は通常。
0730, 体組成
体重 60.3kg (+0.2kg), 体脂肪率 20.9%, 皮下脂肪率 17.9%, BMI 22.1, 臍脇皮脂厚 9mm
臍周囲 84 (77)cm, W 81 (75)cm （）カッコ内は息を吐ききったとき
―
先週
5/5（火）
0751, 体組成
体重 60.1kg (+0.8kg), 体脂肪率 20.5%, 皮下脂肪率 17.5%, BMI 22.1, 臍脇皮脂厚 10mm
臍周囲 83 (76)cm, W 81 (74)cm （）カッコ内は息を吐ききったとき
臍脇皮脂厚が初めて 10 mm になった。
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0922, 朝食。ご飯 200g。みそ汁。たまねぎのマリネに荏胡麻油。納豆。生卵。580Kcal
家事
洗濯物
1030, 仕事
1220, 仕事終わり
1225, 昼食。冷やしかけうどん、かしわ天。かき揚げ。900Kcal くらい
1310, 仕事
2030, 仕事終わり
2038, 夕食。ご飯 200g。滑子のみそ汁。刺身盛り合わせ。冷奴。800Kcal くらい
服用薬は摂らない
読書
2357, この頃床に入る。
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１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、「合計睡眠時間」は 6h05m で短い。「深い」は 8% でとても少い（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0906, 151/105-61, 血圧がとても高いのでカフを巻き直す
139/95-55, 135/92-56, 136/93-56
血圧は高い。天候は晴れでやや寒い。体調気分は通常。食欲は通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで暖かくなる。体調気分は通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れでやや肌寒くなる。体調気分は通常か高揚気味。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1343 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2280 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：75
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：70cc
・飲酒率 1/11 = 9.09%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、いろいろなことは大抵同時に起こるから、浮かれたり沈んだりだ。
