服用薬は摂らない
2357, この頃床に入る。
「合計睡眠時間」は 8h40m で通常。「深い」は 12% で少い（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0906, 117/91-63, 125/90-58, 120/88-56
血圧は高い。天候は晴れでやや寒い。体調気分は通常。食欲は通常。
1044, 朝食。目玉焼き。パン。サラダに荏胡麻油のドレッシング。ヨーグルト。680Kcal
家事
洗濯物
1130, 仕事
1500, 仕事終わり
1514, 昼食。滑子うどんに生卵。七味。550Kcal
1530, 仕事
2005, 仕事終わり
2024, 夕食。チキンカレーライス。スープ。サラダ。ヨーグルト。950Kcal
服用薬は摂らない
2100-2330, 読書、ネット
2355, この頃床に入る。
風と雨の音でなかなか寝付けない。
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１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、「合計睡眠時間」は 8h40m で通常。「深い」は 12% で少い（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0906, 117/91-63, 125/90-58, 120/88-56
血圧は高い。天候は晴れでやや寒い。風が強い。体調気分は通常。食欲は通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は曇りで暖かい。風が強い。体調気分は通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は曇り時々雨で暖かく、風が強い。体調気分は通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は雨で蒸して風が強い。体調気分は通常。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1324 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2180 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：75
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：70cc
・飲酒率 1/12 = 8.3%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、早くも台風 6 号のヒット。
