150521(木)本日の測定 寝坊気味の時間を早くして行かないと

2437, この頃床に入る。


活動量計の切り替えを再度してしまい(活動→睡眠→活動)、途中から計測できず。
未明に雷と土砂降りで、深く眠れず。

起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して:
0940, 137/91-61, 125/86-50, 132/95-63, 血圧は高い。天候は晴れで暖かいが風が強い。体調気分は通常。食欲あり。

coffee

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1047, 朝食。バナナ。ヨーグルト。たまねぎのマリネ。350Kcal

家事
洗濯

1135, 仕事
1440, 仕事終わり

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1449, 昼食。焼きそば。スープ。トマト。800Kcal

1510, 仕事
1955, 仕事終わり

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2021, 夕食。ご飯 200g。滑子のみそ汁。温豆腐の生姜あんかけ。鰹のタタキ。小松菜のおひたし。870Kcal

2045, 仕事
2120, 仕事終わり

2255, グリシン 5g。20Kcal
2318-2348, フットケア
服用薬は摂らない
2413, この頃床に入る。

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1、昨日のアルコール摂取量:0 cc。

2、活動量計の切り替えを再度してしまい(活動→睡眠→活動)、途中から計測できず。
未明に雷と土砂降りで、深く眠れず。

3、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して:
0940, 137/91-61, 125/86-50, 132/95-63, 血圧は高い。天候は晴れで暖かいが風が強い。体調気分は通常。食欲あり。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):天候は晴れで暖かいが風が強い。体調は通常、気分は通常になる。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):天候は晴れで暖かい、風は止む。体調気分は通常。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝るまで):天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。

7、総合的な一日の活動強度:中
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:なし
10、本日の消費カロリー(活動量計による):1332 Kcal。
11、本日の摂取カロリー:2040 Kcal(うち、アルコール飲料 0Kcal)

12、今日の就寝時の気分指数(最悪が0、最良が100):75

13、お手洗い:◎

14、肌の具合:通常

15、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取:122cc。
・当月のアルコール摂取量合計:227cc
・飲酒率 3/21 = 14.28%

当年の飲酒量
・1月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・2月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・3月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの1年間続いた断酒
・4月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの1年と一ヶ月間続いた断酒

過去の例
・2010年の飲酒率:271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量:17979cc(月平均1498.25cc)
・2012年:19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年:18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年:5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%

16、本日の猫指数 0

17、寝坊気味の時間を早くして行かないと。

 

アイテム

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