2437, この頃床に入る。
活動量計の切り替えを再度してしまい（活動→睡眠→活動）、途中から計測できず。
未明に雷と土砂降りで、深く眠れず。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0940, 137/91-61, 125/86-50, 132/95-63, 血圧は高い。天候は晴れで暖かいが風が強い。体調気分は通常。食欲あり。
coffee
1047, 朝食。バナナ。ヨーグルト。たまねぎのマリネ。350Kcal
家事
洗濯
1135, 仕事
1440, 仕事終わり
1449, 昼食。焼きそば。スープ。トマト。800Kcal
1510, 仕事
1955, 仕事終わり
2021, 夕食。ご飯 200g。滑子のみそ汁。温豆腐の生姜あんかけ。鰹のタタキ。小松菜のおひたし。870Kcal
2045, 仕事
2120, 仕事終わり
2255, グリシン 5g。20Kcal
2318-2348, フットケア
服用薬は摂らない
2413, この頃床に入る。
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１、昨日のアルコール摂取量：0 cc。
２、活動量計の切り替えを再度してしまい（活動→睡眠→活動）、途中から計測できず。
未明に雷と土砂降りで、深く眠れず。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0940, 137/91-61, 125/86-50, 132/95-63, 血圧は高い。天候は晴れで暖かいが風が強い。体調気分は通常。食欲あり。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで暖かいが風が強い。体調は通常、気分は通常になる。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暖かい、風は止む。体調気分は通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1332 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2040 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：75
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：122cc。
・当月のアルコール摂取量合計：227cc
・飲酒率 3/21 = 14.28%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、寝坊気味の時間を早くして行かないと。
