2413, この頃床に入る。
「合計睡眠時間」は 8h49m で長い。「深い」は 13% で少い（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0940, 155/93-70, 血圧が高いのでカフを巻き直す。
0942, 126/94-62, 134/96-63, 130/93-65, 血圧は高い。天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。食欲あり。
coffee
0952, BCAA 5g. 20Kcal
1022, 朝食。バナナ、チョコレート。目玉焼き。たまねぎのマリネ。ヨーグルト。700Kcal
1100, 仕事
1730, 仕事終わり。
1738, 昼食。天玉うどん。700Kcal くらい
1745, 仕事
2300, 仕事終わり
2320, 夜食。トマト。ホットミルク。チョコレート。260Kcal
2326, グリシン 10g。40Kcal
服用薬は摂らない
2557, この頃床に入る。
------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取量：0 cc。
２、「合計睡眠時間」は 8h49m で長い。「深い」は 13% で少い（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0940, 155/93-70, 血圧が高いのでカフを巻き直す。
0942, 126/94-62, 134/96-63, 130/93-65, 血圧は高い。天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。食欲あり。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1489 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：1720 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：122cc。
・当月のアルコール摂取量合計：227cc
・飲酒率 3/22 = 13.63%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、欧州と仕事をすると時間が遅くなる。
