2557, この頃床に入る。
「合計睡眠時間」は 7h25m でやや短い。「深い」は 17% でやや少い（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0927, 132/89-59, 129/92-58, 125/88-57, 血圧は通常。天候は曇りで暖かい。体調気分は通常。食欲あり。寝坊した。
coffee
BCAA 5g. 20Kcal
1030, 仕事
1215, 仕事終わり
1228, 昼食。ソーキそば（大）。800Kcal くらい
1300, 仕事
1715, 仕事終わり
1840, 夕食。ビール 1050cc。ポーク生姜焼き。冷奴。キノコの素麺（乾麺 100g）。1200Kcal + 420Kcal, 52cc
2100, この頃寝る。
2230, このころ目が覚める。
2312, 睡眠薬
2322, この頃床に入る。
なかなか寝付けない。
2425, 睡眠薬
2500, この頃寝る。
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１、昨日のアルコール摂取量：0 cc。
２、「合計睡眠時間」は 7h25m でやや短い。「深い」は 17% でやや少い（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0927, 132/89-59, 129/92-58, 125/88-57, 血圧は通常。天候は曇りで暖かい。体調気分は通常。食欲あり。寝坊した。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れになり暖かい。体調気分は通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1444 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2440 Kcal（うち、アルコール飲料 420Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：75
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：53cc。
・当月のアルコール摂取量合計：280cc
・飲酒率 4/23 = 17.39%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 2
立体駐車場の猫 1 匹 * 猫係数 2（珍しいため） = 2
１７、何を思い立ったか危険物乙四の講習会を受講した。遅刻した。
