2500, この頃寝る。
「合計睡眠時間」は 7h19m でやや短い。「深い」は 15% でやや少い（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0733, 117/81-53, 128/83-56, 121/81-55, 血圧は通常。天候は曇りで暖かい。体調気分は通常。食欲あり。
coffee
0748, BCAA 5g. 20Kcal
0830, 仕事
0926, 朝食。ヨーグルト。サンドイッチ。844kcal
1215, 仕事終わり
1233, 昼食。ヨーグルト。おにぎり3。736kcal
1300, 仕事
1830, 仕事終わり
ビールを呑み始める。
居間でダラダラとネット、読書
1950, 夕食。ビール 1050cc。チキンソテー。トマト。里芋をチンしたの。1000Kcal + 420Kcal, 52cc
2100, この頃寝る。
2230, このころ目が覚める。
2311, この頃床に入る。
なかなか寝付けない。
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１、昨日のアルコール摂取量：53 cc。
２、「合計睡眠時間」は 7h19m でやや短い。「深い」は 15% でやや少い（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0733, 117/81-53, 128/83-56, 121/81-55, 血圧は通常。天候は曇りで暖かい。体調気分は通常。食欲あり。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れになり暖かい。体調気分は通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1401 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：3020 Kcal（うち、アルコール飲料 420Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：75
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：53cc。
・当月のアルコール摂取量合計：333cc
・飲酒率 5/24 = 20.83%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 1
おさんぽ猫 1 匹 * 猫係数 1 = 1
１７、夏は 0700 には起きたい。頑張ろう。
