2311, この頃床に入る。
なかなか寝付けない。
「合計睡眠時間」は 3h30m でとても短い。「深い」は 0% でとても少ない（活動量計による）。
活動量計を腹巻きの中に入れていたので、呼吸で寝ていないと計測されたのだろうか。これからちゃんと腕につけよう。
ただし、善く眠れなかったのは事実。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0828, 130/93-58, 129/91-60, 146/93-61, 血圧は通常。天候は曇りで暖かい。体調気分は通常。食欲あり。
この血圧計は NG なのだろうか？ エラーや異常値が結構多い。それとも人間が異常値なのだろうか？
coffee
0844, BCAA 5g. 20Kcal
0926, 朝食。ご飯 100g、納豆、チンした目玉焼き。滑子のみそ汁。たまねぎのマリネにオリーブ油。ヨーグルト。580kcal
1050, 仕事
1325, 仕事終わり
1342, 昼食。ご飯 100g。滑子のみそ汁。小松菜のおひたし。秋刀魚の煮物。オレンジ。600Kcal
1428, 大きめの地震があった。埼玉県北部が震源。M5.6
1430, 仕事
1945, 仕事終わり
2028, 夕食。マーボ豆腐。蕪の煮物。煮鶏のラーメン。900Kcal
読書
2550, この頃床に入る。
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１、昨日のアルコール摂取量：53 cc。
２、「合計睡眠時間」は 3h30m でやや短い。「深い」は 0% でとても少ない（活動量計による）。
活動量計を腹巻きの中に入れていたので、呼吸で寝ていないと計測されたのだろうか。これからちゃんと腕につけよう。
ただし、善く眠れなかった。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0828, 130/93-58, 129/91-60, 146/93-61, 血圧は通常。天候は曇りで暖かい。体調気分は通常。食欲あり。
この血圧計は NG なのだろうか？ エラーや異常値が結構多い。それとも人間が異常値なのだろうか？
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れたり曇ったりで暖かい。体調気分は通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで夕方は涼しくなる。体調気分は通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れでやや寒い。体調気分は通常。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1329 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2100 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：75
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：333cc
・飲酒率 5/25 = 20%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、いろんな所でエラーが多い今日。
