2453, この頃床に入る。
なかなか寝付けない。
「合計睡眠時間」は 6h10m で短い。「深い」は 3% でとてもとても少ない（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0749, 157/108-60, 139/103-56, 140/106-54, 143/103-59, 血圧はとても高い。天候は晴れで涼しい。体調気分は通常。食欲あり。
今日も休み。とてもやる気が無い。
0815, BCAA 5g. 20Kcal
1618, 昼食。ビール 633cc。モツ煮。ギョウザ。辛みそラーメン。1100Kcal + 250Kcal
1844, ビール 700cc。280Kcal
2220, Glycine 5g. 20Kcal
2453, この頃床に入る。
なかなか寝付けない。
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１、昨日のアルコール摂取量：75 cc。
２、「合計睡眠時間」は 6h10m で短い。「深い」は 3% でとてもとても少ない（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0749, 157/108-60, 139/103-56, 140/106-54, 143/103-59, 血圧はとても高い。天候は晴れで涼しい。体調気分は通常。食欲あり。
今日も休み。とてもやる気が無い。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで暑くなる。体調気分はだらけてる。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暑い。体調気分はだらけてる。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで涼しくなる。体調気分はだらけてる。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1323 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：1140 Kcal（うち、アルコール飲料 530 Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：75
１３、お手洗い：× 反応無し
１４、肌の具合：右胸の帯状疱疹のような症状に薬を塗ったら多少良くなってきた。
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：67cc。
・当月のアルコール摂取量合計：857cc
・飲酒率 12/12 = 100%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
・５月 558cc, 8/31 = 25.8% 断酒は１年と一ヶ月間で終わった
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、さいたまのそうるふーどはやまだうどん（所沢）
１８、全くやる気が出ないのでやる気が出るまでウダウダしよう
