2500, この頃床に入る
猫が右側でゴロゴロしているのがうるさくて嬉しくて全く寝付けない。
「合計睡眠時間」は 7h19m で短い。「深い」は 16% でやや少ない（活動量計による）。
全く眠れない自覚だったが、思ったより寝ていた。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0919, 129/89-56, 124/88-54, 126/88-53, 血圧は通常。天候は晴れで涼しい。体調は通常、気分はちょっと面倒だったが頑張って起きた。食欲あり。
0934, BCAA 5g. 20Kcal
0935, 仕事
0945, 終わり
家事
洗濯
1036, 朝食。ご飯 100g、納豆。なめこの味噌汁。さんまの煮物。玉ねぎのマリネにオリーブ油のドレッシング。プロテイン粉末 20g。780Kcal
1055, 仕事
1105, 仕事終わり
1115, 仕事
1430, 仕事終わり
1445, 昼食。冷やしジャージャー麺。冷奴。サラダ。670Kcal
1455, 仕事
1945, 仕事終わり。
2001, 夕食。チキンカレー。ズッキーニとトマトとハムの炒め物。ヨーグルト。プロテイン粉末 20g。980Kcal
2030-2230, 仕事
2145-2220, 読書しながらフットケア（機械）
2230-2400, 読書。
2402, Glycine 5g. 20Kcal
2451, この頃床に入る。
猫が足元で寝ているのが嬉しくて、なかなか寝付けない。
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１、昨日のアルコール摂取量：0 cc。
２、「合計睡眠時間」は 7h19m で短い。「深い」は 16% でやや少ない（活動量計による）。
全く眠れない自覚だったが、思ったより寝ていた。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0919, 129/89-56, 124/88-54, 126/88-53, 血圧は通常。天候は晴れで涼しい。体調は通常、気分はちょっと面倒だったが頑張って起きた。食欲あり。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は曇りで涼しい。体調は通常、気分は通常になる。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は曇りで涼しい。体調気分は通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は雨で涼しい。体調気分は通常なれど、今日も仕事をしてテンパっている。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1326 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2470 Kcal（うち、アルコール飲料 0 Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：75
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：右胸の帯状疱疹のような症状は良くなってきたが、発症の時掻いたのか、その域が黒っぽくなっている。
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：1357cc
・飲酒率 17/30 = 56.66%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
・５月 558cc, 8/31 = 25.8% 断酒は１年と一ヶ月間で終わった
・６月 1157cc, 17/30 = 56.66% 呑んだら止まらなくなったので反省している最中。
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、猫が右側でゴロゴロしているのがうるさくて嬉しくて全く寝付けない。
