2451, この頃床に入る。
猫が足元で寝ているのが嬉しくて、なかなか寝付けない。
「合計睡眠時間」は 8h55m で長い。「深い」は 19% で通常（活動量計による）。
今朝も全く眠れない自覚だったが、思ったより寝ていた。今回はどうやら寝つきの睡眠が浅いようだ。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
1011, 125/87-54, 129/91-53, 134/92-54, 血圧は通常。天候は雨で涼しい。体調は通常、気分はダレてて起きるのが辛かった。食欲あるような無いような。
1031, BCAA 5g. 20Kcal
Coffee
ネット見てダラダラ。
家事
家の西半分の拭き掃除
1230, 仕事
1340, 仕事終わり
1400, 昼食。豚の角煮。ゴーヤチャンプルー。にゅうめん（乾麺 50g）。850Kcal
1440, 仕事
2000, 仕事終わり
2025, 夕食。ご飯 100g。なめこの味噌汁。イワシの酢漬け。湯豆腐。小松菜の胡麻和え。あんぽ柿。ヨーグルト。850Kcal
2100, 仕事
2300, 仕事終わり
2255, Glycine 5g. 20Kcal
2300-2330, 読書しながらフットケア（機械）
居間で右手上腕部をダニに刺される。
2411, この頃床に入る。
痒くて全く眠れず。痒いので裸になって調べたら、全身刺されている。着替えてシーツ類を交換する。
ついでにコンビニに止まっている車のエアコンのスイッチのオンオフがうるさくて眠れず。
やがて寝た。
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１、昨日のアルコール摂取量：0 cc。
２、「合計睡眠時間」は 8h55m で長い。「深い」は 19% で通常（活動量計による）。
今朝も全く眠れない自覚だったが、思ったより寝ていた。今回はどうやら寝つきの睡眠が浅いようだ。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
1011, 125/87-54, 129/91-53, 134/92-54, 血圧は通常。天候は雨で涼しい。体調は通常、気分はダレてて起きるのが辛かった。食欲あるような無いような。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は曇り時々小雨になり涼しい。体調は通常、気分は通常になる。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は曇り時々小雨で涼しい。体調気分は通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は曇り時々小雨で蒸し暑い。体調はダニに刺されて痒い。気分は通常。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1325 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：1740 Kcal（うち、アルコール飲料 0 Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70。痒みで憂鬱。
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：ダニの刺され痕が夜になって広がる。
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/1 = 0%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
・５月 558cc, 8/31 = 25.8% 断酒は１年と一ヶ月間で終わった
・６月 1357cc, 17/30 = 56.66% 呑んだら止まらなくなったので反省している最中
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、ダニに刺されて痒いの日
