2411, この頃床に入る。
痒くて全く眠れず。痒いので裸になって調べたら、全身刺されている。久しぶりに出したパジャマ代わりのスエットについていたみたいだ。着替えてシーツ類を交換する。
ついでにコンビニに止まっている車のエアコンのスイッチのオンオフがうるさくて眠れず。
やがて寝た。
「合計睡眠時間」は 7h40m で通常。「深い」は 10% で少ない（活動量計による）。
自覚的には睡眠時間はほぼない感じだが、測定値は通常だ。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0949, 130/87-55, 126/83-53, 123/88-54, 血圧は通常。天候は小雨で涼しい。体調は気分はダレている。食欲あるような無いような。
1007, BCAA 5g. 20Kcal
Coffee
ネット見てダラダラ。
家事
洗濯
1048, プロテイン粉末 30g。120Kcal
1129, 昼食。カレーうどん（並）。ちくわ天。ハモ天に梅肉。1000Kcal くらい
1150, この頃から献血。
1350, 仕事
1930, 仕事終わり
1952, 夕食。焼きそば。スープ。サラダに亜麻仁油のドレッシング。950Kcal
2010, 仕事
2215, 仕事終わり。
ダニ刺されが痒くて読書に集中できず。ネットでダラダラとダニについて調べる。
2351, 睡眠薬 2 錠（痒くて眠れないため）。
2400, この頃床に入る。
活動量計を睡眠に切り替えるのを忘れて寝る。
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１、昨日のアルコール摂取量：0 cc。
２、「合計睡眠時間」は 7h40m で通常。「深い」は 10% で少ない（活動量計による）。
自覚的には睡眠時間はほぼない感じだが、測定値は通常だ。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0949, 130/87-55, 126/83-53, 123/88-54, 血圧は通常。天候は小雨で涼しい。体調は気分はダレている。痒みはほぼない。食欲あるような無いような。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は曇り時々小雨で涼しい。体調気分は通常。痒みが薄く出てきた。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は曇り時々小雨で涼しい。体調気分は通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は曇り時々小雨で涼しい。体調は夜になってダニの痒みがぶり返す。気分は痒みで憂鬱。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1334 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2090 Kcal（うち、アルコール飲料 0 Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：65。痒みで憂鬱。
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：ダニの刺され痕が夜になって広がる。
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/2 = 0%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
・５月 558cc, 8/31 = 25.8% 断酒は１年と一ヶ月間で終わった
・６月 1357cc, 17/30 = 56.66% 呑んだら止まらなくなったので反省している最中
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、今日もダニの刺され痕が夜になって広がる。
１８、献血に行った。
