2400, この頃床に入る。
活動量計を睡眠に切り替えるのを忘れて寝る。
自覚的にはあまり寝ていない感じだ。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
1022, 118/80-52, 122/85-55, 117/80-52, 血圧は低い。脈拍も低い。天候は小雨で涼しい。体調は気分はダレている。食欲あるような無いような。
1048, BCAA 5g. 20Kcal
Coffee
家事
洗濯
1228, 朝食。ご飯 100g、納豆。なめこの味噌汁。ちくわ。玉ねぎのマリネに亜麻仁油のドレッシング。ヨーグルト。630Kcal
ネットでダラダラ
1500-1815, お医者さん。ダニかと思ったら蕁麻疹だった。ここ数日の食べ物か？
1831, 蕁麻疹の薬の服用。
1915, この頃痒みが消えてきた。服用して 45 分後くらいだ。
1944, 夕食。ゴーヤチャンプルー。トマトのサラダ。にらそば（中華）。グレープフルーツ。850Kcal
2030-2300, 読書
2318, Glycine 5g. 20Kcal
2330, 床に入る。活動量計を切り替えるのを忘れ、すぐに寝付く。
2700, この頃活動量計を切り替える。
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１、昨日のアルコール摂取量：0 cc。
２、活動量計を睡眠に切り替えるのを忘れて寝る。
自覚的にはあまり寝ていない感じだ。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
1022, 118/80-52, 122/85-55, 117/80-52, 血圧は低い。脈拍も低い。天候は小雨で涼しい。体調は気分はダレている。食欲あるような無いような。痒みはあまりない。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は曇り時々小雨で涼しい。体調気分は通常。痒みが出てきてなんとなく憂鬱。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は曇り時々小雨で涼しい。体調気分は痒みが続く。おかしいのでお医者さんに行く。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は曇り時々小雨で涼しい。体調は薬が効いているのか痒みが消えた。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1334 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：1520 Kcal（うち、アルコール飲料 0 Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：75
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：ダニだと思っていたら蕁麻疹だったが、薬で症状は消えた。
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/3 = 0%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
・５月 558cc, 8/31 = 25.8% 断酒は１年と一ヶ月間で終わった
・６月 1357cc, 17/30 = 56.66% 呑んだら止まらなくなったので反省している最中
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、今日は痒みがないのでよく眠れそうだ。
１８、蕁麻疹とわかり、昨日献血に行ったのが大丈夫かと心配になる。献血前にお医者さんには「ダニに刺されたようだ」とは話した。
