2548, 床に入る。
「合計睡眠時間」は 08h45m で長い。「深い」は 12% で少ない（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
1053, 113/78-52, 111/79-53, 114/81-55, 血圧は低い。脈拍は低い。天候は小雨で涼しい。体調気分は通常。食欲ありだが食べるのが面倒。
1113, BCAA 5g. 20Kcal
Coffee
ネットを見てダラダラ
家事
洗濯
1307, 昼食。ご飯 100g、納豆。なめこの味噌汁。さんまの開き。ひじき。玉ねぎのマリネにオリーブ油のドレッシング。750Kcal
1323, 起床時から右ひじ内側に発疹が出ていたので、服用する。
1415, 仕事
1700, 仕事終わり
1731, 夕食。冷奴。豚の角煮。味噌ラーメン。900Kcal
1800, 仕事
2115, 仕事終わり
2134, 夜食。キウイ。ヨーグルト。ウエハス。チョコレート。ピーナッツ。プロテイン粉末 30g（写真外）。540Kcal
2200-2555, 読書。
2442-1512, 読書しながらフットケア（機械）。
2557, 蕁麻疹の服用薬を、発疹が出たので服用。
2606, 床に入る。
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１、昨日のアルコール摂取量：0 cc。
２、「合計睡眠時間」は 08h45m で長い。「深い」は 12% で少ない（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
1053, 113/78-52, 111/79-53, 114/81-55, 血圧は低い。脈拍は低い。天候は小雨で涼しい。体調気分は
通常。食欲ありだが食べるのが面倒。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は小雨で寒いくらい。体調気分は通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は曇りで寒いくらい。体調気分は通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は曇りで寒いくらい。体調気分は通常。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1324 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2210 Kcal（うち、アルコール飲料 0 Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：75
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：蕁麻疹の症状が少しあり。
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/6 = 0%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
・５月 558cc, 8/31 = 25.8% 断酒は１年と一ヶ月間で終わった
・６月 1357cc, 17/30 = 56.66% 呑んだら止まらなくなったので反省している最中
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数
１７、この頃猫指数が低い
