2447, この頃床に入る。
ほぼすぐに寝付く。
「合計睡眠時間」は 05h45m で短い。「深い」は 33% でとても多い（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0700, 起床。血圧計を持って行っていないので血圧を計れず。
天候は晴れで涼しい。体調気分は通常。食欲あり。涼しくてよく眠れた。
0738, 朝食。ご飯 100g くらい。味噌汁。ベーコンと野菜の炒めもの、ソーセージとじゃがいも。コーヒー。600Kcal くらい
0815, 仕事。NPO の仕事で福島県飯館村
1216, 昼食。フランクフルトソーセージ。サンドイッチ。ヨーグルト。1150Kcal
1706, おやつ。プロテイン粉末 30g。120Kcal
蕁麻疹の薬
1845, 仕事終わり
1851, ビールを飲み始める。
2158, 夕食。ビール 1500cc。トマト。ニラ玉。冷奴。470Kcal + 600Kcal
2432, この頃床に入る。
扇風機をつけて寝る。ほぼすぐに寝付く。
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１、昨日のアルコール摂取量：100 cc。
２、「合計睡眠時間」は 05h45m で短い。「深い」は 33% でとても多い（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0700, 起床。血圧計を持って行っていないので血圧を計れず。
天候は晴れで涼しい。体調気分は通常。食欲あり。涼しくてよく眠れた。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで暑い。体調は通常、気分は通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暑い。体調気分は通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで暑い。体調気分は通常。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1380 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2940 Kcal（うち、アルコール飲料 600 Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：75
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：75cc。
・当月のアルコール摂取量合計：175cc
・飲酒率 2/19 = 10.52%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
・５月 558cc, 8/31 = 25.8% 断酒は１年と一ヶ月間で終わった
・６月 1357cc, 17/30 = 56.66% 呑んだら止まらなくなったので反省している最中
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 3
新猫 2 匹 * 猫係数 1 = 2
居場所を知っている猫 2 匹 * 猫係数 0.5 = 1
１７、関東は今日で梅雨明けだ。
