150731(筋)本日の測定 7月の飲酒率は週に一回程度だった。適度だろうが呑むと呑み過ぎるきらいがある

2500, この頃床に入る。
比較的すぐに寝る。


活動量計を切り替えるのを忘れ、睡眠を測定できず。

起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して:
0921, 125/89-59, 125/84-51, 117/83-54, 血圧は通常。天候は曇りでやや暑い。体調は通常、気分はややだらけてあまりやる気がない。食欲あり。

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0950, 朝食。ご飯 100g、生卵。なめこの味噌汁。サバの文化干し。キャベツとキュウリのぬか漬け。ヨーグルト。650Kcal

布団を干す
ネットでダラダラ

1230, 仕事
1900, 仕事終わり

ネットでダラダラ

1944, ビール 1000cc。400Kcal

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2032, 夕食。冷奴。キノコと卵の炒め物。サラダに亜麻仁油のドレッシング。冷やし中華(ゴマだれ)。1150Kcal

ネット
読書
2404, 安定剤

2430, この頃床に入る。
安定剤のためか、比較的すぐに寝る。

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1、昨日のアルコール摂取量:0 cc。

2、活動量刑を切り替えるのを忘れ、睡眠を測定できず。

3、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して:
0921, 125/89-59, 125/84-51, 117/83-54, 血圧は通常。天候は曇りでやや暑い。体調は通常、気分はややだらけてあまりやる気がない。食欲あり。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):天候は晴れになり暑くなる。体調は通常、気分はすこしだらけている。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):天候は晴れで暑い。体調は通常、気分はなんとなくだらけてる。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝るまで):天候は晴れで暑い。体調は通常、気分はだらけている。

7、総合的な一日の活動強度:中
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:なし
10、本日の消費カロリー(活動量計による):1353 Kcal。
11、本日の摂取カロリー:2200 Kcal(うち、アルコール飲料 400 Kcal)

12、今日の就寝時の気分指数(最悪が0、最良が100):70

13、お手洗い:x 反応なし

14、肌の具合:通常

15、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取:50cc。
・当月のアルコール摂取量合計:480cc
・飲酒率 6/31 = 19.35%

当年の飲酒量
・1月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・2月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・3月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの1年間続いた断酒
・4月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの1年と一ヶ月間続いた断酒
・5月 558cc, 8/31 = 25.8% 断酒は1年と一ヶ月間で終わった
・6月 1357cc, 17/30 = 56.66% 呑んだら止まらなくなったので反省している最中
・7月 480cc, 6/31 = 19.35% 週に一回程度の飲酒率

過去の例
・2010年の飲酒率:271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量:17979cc(月平均1498.25cc)
・2012年:19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年:18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年:5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%

16、本日の猫指数 0

17、7月の飲酒率は週に一回程度だった。適度だろうが呑むと呑み過ぎるきらいがある。
 

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