2500, この頃床に入る。
比較的すぐに寝る。
活動量計を切り替えるのを忘れ、睡眠を測定できず。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0921, 125/89-59, 125/84-51, 117/83-54, 血圧は通常。天候は曇りでやや暑い。体調は通常、気分はややだらけてあまりやる気がない。食欲あり。
0950, 朝食。ご飯 100g、生卵。なめこの味噌汁。サバの文化干し。キャベツとキュウリのぬか漬け。ヨーグルト。650Kcal
布団を干す
ネットでダラダラ
1230, 仕事
1900, 仕事終わり
ネットでダラダラ
1944, ビール 1000cc。400Kcal
2032, 夕食。冷奴。キノコと卵の炒め物。サラダに亜麻仁油のドレッシング。冷やし中華（ゴマだれ）。1150Kcal
ネット
読書
2404, 安定剤
2430, この頃床に入る。
安定剤のためか、比較的すぐに寝る。
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１、昨日のアルコール摂取量：0 cc。
２、活動量刑を切り替えるのを忘れ、睡眠を測定できず。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0921, 125/89-59, 125/84-51, 117/83-54, 血圧は通常。天候は曇りでやや暑い。体調は通常、気分はややだらけてあまりやる気がない。食欲あり。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れになり暑くなる。体調は通常、気分はすこしだらけている。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暑い。体調は通常、気分はなんとなくだらけてる。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで暑い。体調は通常、気分はだらけている。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1353 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2200 Kcal（うち、アルコール飲料 400 Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70
１３、お手洗い：x 反応なし
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：50cc。
・当月のアルコール摂取量合計：480cc
・飲酒率 6/31 = 19.35%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
・５月 558cc, 8/31 = 25.8% 断酒は１年と一ヶ月間で終わった
・６月 1357cc, 17/30 = 56.66% 呑んだら止まらなくなったので反省している最中
・７月 480cc, 6/31 = 19.35% 週に一回程度の飲酒率
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、７月の飲酒率は週に一回程度だった。適度だろうが呑むと呑み過ぎるきらいがある。
