2300, この頃床に入る。すぐに寝る。
2545, この頃暑くて目が覚めて活動量計を切り替える。その後暑くてよく眠れず。
2747, 猫がンコを大量に失敗していて掃除をする。
2900, この頃から再度寝る。
（データ不完全）
「合計睡眠時間」は 06h15m で短い。「深い」は 9% でとても少ない（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0915, 136/90-57, 139/88-56, 134/92-56, 血圧は高い。脈は通常。天候は曇りで涼しい。体調気分は通常。食欲あり。
0933, BCAA 5g. 20Kcal
1003, 朝食。ご飯 100g、納豆。なめこの味噌汁。小ナスのぬか漬け。ぶりの味噌漬けを焼いたもの。ヨーグルト。630Kcal
家事
洗濯
家の東半分の拭き掃除
1215, この頃から仕事
1400, 仕事終わり
1412, 昼食。焼きそば。スープ。冷奴。サラダに亜麻仁油のドレッシング。750Kcal
1440, 仕事
1910, 仕事終わり
1940, 夕食。卵ときくらげの炒め物。きゅうりと小ナスのぬか漬け。鶏そば（中華、醤油風味）。1100Kcal
2126, 勉強
2404, この頃床に入る。なかなか寝付けない。
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１、昨日のアルコール摂取量：125 cc。
２、（データ不完全）
「合計睡眠時間」は 06h15m で短い。「深い」は 9% でとても少ない（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0915, 136/90-57, 139/88-56, 134/92-56, 血圧は高い。脈は通常。天候は曇りで涼しい。体調気分は通常。食欲あり。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は曇り時々晴れで暑い。体調気分は通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は曇りで暑い。体調気分は通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は曇りで涼しい。体調気分は通常。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1326 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2500 Kcal（うち、アルコール飲料 0 Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：1200cc
・飲酒率 11/23= 47.82%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
・５月 558cc, 8/31 = 25.8% 断酒は１年と一ヶ月間で終わった
・６月 1357cc, 17/30 = 56.66% 呑んだら止まらなくなったので反省している最中
・７月 480cc, 6/31 = 19.35% 週に一回程度の飲酒率
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、猫がンコを失敗して困る。床に置くのが好きなようだ。
