150906(日)本日の測定 体調気分は、今日も嫌なことをいくつも思い浮かべ良くない。あまりにも悪いので服用した

2300, この頃床に入る。
ほぼすぐに寝る。

2740, 近くのコンビニにカーステのうるさい車が来て目がさめる。
その後眠れず。
2900, このころ近くのコンビニで、バイクが騒音をまき散らして余計イライラする。
コンビニに行く。
2930, ビール 500cc。240Kcal(前日に含む)
3030, このころ寝る。


(未明に起きた時まで)
「合計睡眠時間」は 05h39m で短い。「深い」は 10% で少ない(活動量計による)。

起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して:
1057, 140/95-61, 血圧が高いのでカフを蒔き直す。
131-99-61, 132/92-59, 129/94-61, 血圧は高い。脈は通常。天候は曇りで涼しい。体調気分は通常だが、あまりやる気がない。今日は午後から仕事日だが、全くやる気がないので、休みにする。
今朝の血圧は飲酒が続いた割にはそれほど高くなかった。引き続き検討したい。

coffee

買い物に途中まで出かけたが、小雨がぱらついてきたのでやめにする。

1258, ビールを飲み始める。

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1323, 昼食。ビール 1000cc。マーブ豆腐。サラダにマヨネーズ。ナスのぬか漬け。鶏そば(味噌)。胡椒。1100Kcal + 480Kcal

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2047, 夕食。冷奴。ブリカマ。水ナス。にゅうめん(乾麺 50g)、納豆、生卵。胡椒、七味。ドラゴンフルーツ。930Kcal

ビール 500cc。240Kcal

2300, この頃床に入る。
寝付けない。

2337, 安定剤、睡眠薬を飲む。
2340, このころ床に入る。

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1、昨日のアルコール摂取量:135 cc。

2、(未明に起きた時まで)
「合計睡眠時間」は 05h39m で短い。「深い」は 10% で少ない(活動量計による)。

3、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して:
1057, 140/95-61, 血圧が高いのでカフを蒔き直す。
131-99-61, 132/92-59, 129/94-61, 血圧は高い。脈は通常。天候は曇りで涼しい。体調気分は通常だが、あまりやる気がない。今日は午後から仕事日だが、全くやる気がないので、休みにする。
今朝の血圧は飲酒が続いた割にはそれほど高くなかった。引き続き検討したい。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):天候は曇りで気温が低いがやや蒸す。体調気分は、今日も嫌なことをいくつも思い浮かべあまり良くない。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):天候は曇りで気温が低いがやや蒸す。体調気分は、今日も嫌なことをいくつも思い浮かべあまり良くない。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝るまで):天候は雨で時々土砂降り、気温が低いがやや蒸す。体調気分は、今日も嫌なことをいくつも思い浮かべ良くない。あまりにも悪いので服用した。

7、総合的な一日の活動強度:中
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:なし
10、本日の消費カロリー(活動量計による):1323 Kcal。
11、本日の摂取カロリー:2750 Kcal(うち、アルコール飲料 720 Kcal)

12、今日の就寝時の気分指数(最悪が0、最良が100):65

13、お手洗い:◎

14、肌の具合:全身いたるところ、やぶ蚊に刺された後なのか、ずうっと引かずにぶり返す痒みに困る。

15、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取:90cc。
・当月のアルコール摂取量合計:285cc
・飲酒率 3/6= 50%

当年の飲酒量
・1月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・2月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・3月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの1年間続いた断酒
・4月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの1年と一ヶ月間続いた断酒
・5月 558cc, 8/31 = 25.8% 断酒は1年と一ヶ月間で終わった
・6月 1357cc, 17/30 = 56.66% 呑んだら止まらなくなったので反省している最中
・7月 480cc, 6/31 = 19.35% 週に一回程度の飲酒率
・8月 1533cc, 14/31= 45.16% 呑み過ぎた

過去の例
・2010年の飲酒率:271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量:17979cc(月平均1498.25cc)
・2012年:19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年:18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年:5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%

16、本日の猫指数 0

17、体調気分は、今日も嫌なことをいくつも思い浮かべ良くない。あまりにも悪いので服用した。
 

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