2400, この頃寝る。
活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0940, この頃起床。血圧は測らず。天候は曇りで涼しい。体調気分はまったくやる気がない。1000 に約束があることを思い出し、急ぎ出かける準備をする。
0956, 安定剤
前々から蚊に刺されたところのかゆみがひどいのでお医者さんに診てもらう。
1354, 昼食。たぬきうどん。モツ煮。700Kcal くらい
埼玉のソウルフードは山田うどん。
1651, 夕食。ビール 700cc。カツオの土佐造り。冷奴。レタスのサラダ。600Kcal + 280Kcal
1709, 安定剤、かゆみ止め。
2344, ビール 700cc。280Kcal
2411, 安定剤、睡眠薬。
2430, この頃寝る。
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１、昨日のアルコール摂取量：105 cc。
２、活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0940, この頃起床。血圧は測らず。天候は曇りで涼しい。体調気分はまったくやる気がない。1000 に約束があることを思い出し、急ぎ出かける。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は曇りでやや蒸してくる。体調気分は、今日も朝から嫌な気分が渦巻く。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は曇りでやや蒸す。体調気分はかなり悪い。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は曇りで涼しい。体調気分はかなり悪い。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：1860 Kcal（うち、アルコール飲料 560 Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：50
１３、お手洗い：x 反応なし
１４、肌の具合：全身いたるところ、やぶ蚊に刺された後なのか、ずうっと引かずにぶり返す痒みに困っていたが、医者に行き内服薬をもらった。
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：70cc。
・当月のアルコール摂取量合計：995cc
・飲酒率 11/14= 78.57%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
・５月 558cc, 8/31 = 25.8% 断酒は１年と一ヶ月間で終わった
・６月 1357cc, 17/30 = 56.66% 呑んだら止まらなくなったので反省している最中
・７月 480cc, 6/31 = 19.35% 週に一回程度の飲酒率
・８月 1533cc, 14/31= 45.16% 呑み過ぎた
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、活動量計がないと結構不便だ。
