2430, この頃寝る。
活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0954, 147/103-59, 142/98-55, 149/99-58, 血圧はとても高い、脈拍は普通。天候は曇りで涼しい。体調気分はまったくやる気がない。
1045, 朝食。玉ねぎのマリネに亜麻仁油のドレッシング。バナナ。チョコレート。ヨーグルトにぶどう（ぶどうは中に沈んでいる）。480Kcal
1056, 安定剤
1232, 怒り止めの頓服
1320, ビールを飲み始める。昼食に含む。
1448, 昼食。ビール 1000cc。椎茸と卵の炒め物。冷奴。きゅうりのぬか漬け。タンメン。1300Kcal + 400Kcal
2008, ビールを飲み始める、夕食に含む。
2149, 夕食。ビール 1350cc。さんまの煮物。枝豆。トマトにマヨネーズ。500Kcal + 620Kcal
2211, 猫が腹減ったらしく、新しいダイエットフードの試供品をやる。あまり好きじゃないみたいだ。
2236, 安定剤、睡眠薬。
2300, この頃寝る。
何度か目を覚ます。
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１、昨日のアルコール摂取量：70 cc。
２、活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0954, 147/103-59, 142/98-55, 149/99-58, 血圧はとても高い、脈拍は普通。天候は曇りで涼しい。体調気分はまったくやる気がない。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は曇りでやや蒸してくる。体調気分は、今日も朝から嫌な気分が渦巻く。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は曇りでやや蒸す。体調気分はかなり悪い。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は曇りで涼しい。体調気分はかなり悪い。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：3300 Kcal（うち、アルコール飲料 1020 Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：50
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：全身いたるところ、やぶ蚊に刺された痕のかゆみがぶり返していたが、服用薬をもらったら多少良くなってきた。
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：70cc。
・当月のアルコール摂取量合計：1065cc
・飲酒率 12/15= 80%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
・５月 558cc, 8/31 = 25.8% 断酒は１年と一ヶ月間で終わった
・６月 1357cc, 17/30 = 56.66% 呑んだら止まらなくなったので反省している最中
・７月 480cc, 6/31 = 19.35% 週に一回程度の飲酒率
・８月 1533cc, 14/31= 45.16% 呑み過ぎた
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、猫が腹減ったらしく、新しいダイエットフードの試供品をやる。あまり好きじゃないみたいだ。
