2300, この頃寝る。
何度か目を覚ます。
活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0911, 143/104-61, 149/105-64, 149/104-60, 血圧はとても高い、脈拍は普通。天候は曇りで涼しい。体調気分はまったくやる気がない。
1019, 朝食。アボカドにオリーブ油。目玉焼き。グレープフルーツ。ヨーグルト。720Kcal
1032, 安定剤、かゆみ止め
1124, 怒り止めの頓服
1547, 昼食。サラダに亜麻仁油のドレッシング。バナナ。ヨーグルト。380Kcal
1555, 怒り止めの頓服の服用。
1903, 夕食。ユーリンチ。みそラーメン。1100Kcal くらい
1933, 服用薬。かゆみ止め、安定剤。
2042, 頓服（怒り止め）の服用
2155-2315, 勉強
2341, 睡眠薬
2400, この頃床に入る。
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１、昨日のアルコール摂取量：70 cc。
２、活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0911, 143/104-61, 149/105-64, 149/104-60, 血圧はとても高い、脈拍は普通。天候は曇りで涼しい。体調気分はまったくやる気がない。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は曇りで涼しい。体調気分は若干良くなってきたがまだまだひどい状態だ。今日は仕事ができた。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は曇りで涼しい。体調気分は若干良くなってきたがまだイライラが募る。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は曇りで涼しい。ちょっと小雨が降った。体調気分は落ち着いてきたが頭にきているのは変わらず。どうにかならんかと思う。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2200 Kcal（うち、アルコール飲料 0 Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：55
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：全身いたるところ、やぶ蚊に刺された痕のかゆみがぶり返していたが、服用薬をもらったら多少良くなってきた。
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：1065cc
・飲酒率 12/16= 75%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
・５月 558cc, 8/31 = 25.8% 断酒は１年と一ヶ月間で終わった
・６月 1357cc, 17/30 = 56.66% 呑んだら止まらなくなったので反省している最中
・７月 480cc, 6/31 = 19.35% 週に一回程度の飲酒率
・８月 1533cc, 14/31= 45.16% 呑み過ぎた
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、頓服で怒り止めを服用するのが嫌になる。
