2324, 睡眠薬
2330, この頃床に入るが全く眠れず。
2336, 睡眠薬
2553, 睡眠薬
2700, この頃寝た。
活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。
比較的よく寝た感じだ。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0844, 140/98-56, 血圧が高いのでカフを巻き直す。
136/96-56, 140/96-60, 142/101-57, 血圧はとても高い、脈拍は普通。天候は雨で寒いくらい。体調気分は血圧測定中に嫌なことを思い浮かべたためか、血圧が後半ほど高い。やる気はややあり。食欲はあまりないがしばらくして出てきた。
Coffee
0933, 朝食。目玉焼きにソーセージ、ブロッコリー。フランスパン。グレープフルーツ。ヨーグルト。670Kcal
0952, 安定剤、かゆみ止め
家事
洗濯
1045, この頃から仕事
1500, 仕事終わり
1500, ビールを飲み始める（夕食で計算）
1814, 夕食。ビール 2000cc。麻婆豆腐。きゅうりのぬか漬け。タンメン。850Kcal + 800Kcal
1945, この頃床に入る。
猫と寝る
2200, この頃目がさめる。
2245, 睡眠薬、怒り止めの薬の服用
やがて寝た。
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１、昨日のアルコール摂取量：0 cc。
２、活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。
比較的よく寝た感じだ。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0844, 140/98-56, 血圧が高いのでカフを巻き直す。
136/96-56, 140/96-60, 142/101-57, 血圧はとても高い、脈拍は普通。天候は雨で寒いくらい。体調気分は血圧測定中に嫌なことを思い浮かべたためか、血圧が後半ほど高い。やる気はややあり。食欲はあまりないがしばらくして出てきた。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は曇時々雨で涼しい。体調気分は若干良くなってきたがまだ良くない状態だ。外猫（黒猫）が鳴くのがうるさくてイライラする（こいつは良く鳴く）。仕事をした。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は曇で蒸し暑い。体調気分は些細なことが嫌になりイライラする。よくない状態だ。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は曇で涼しい。体調気分は酒飲んで酔っ払ってとりあえず寝る。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2320 Kcal（うち、アルコール飲料 800 Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：60
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：全身いたるところ、やぶ蚊に刺された痕のかゆみがぶり返していたが、服用薬をもらったら多少良くなってきた。
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：100cc。
・当月のアルコール摂取量合計：1165cc
・飲酒率 13/18= 72.22%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
・５月 558cc, 8/31 = 25.8% 断酒は１年と一ヶ月間で終わった
・６月 1357cc, 17/30 = 56.66% 呑んだら止まらなくなったので反省している最中
・７月 480cc, 6/31 = 19.35% 週に一回程度の飲酒率
・８月 1533cc, 14/31= 45.16% 呑み過ぎた
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、些細なこと、自分なりの正義感で、嫌なことがとても強く感じる。どうも安定しない。
