2230, この頃床に入る
活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0708, 131/96-56, 134/96-59, 134/96-61, 血圧は高い。脈拍は通常。天候は晴れで寒い。体調気分は疲れはあまり感じず、回復した感じがする。休みで気が楽。寝ているとき暑くて布団を剥いでしまい、なんとかクグズグズする。左肩の痛みあり。食欲あり。
しばらく休みの間は net を禁止する予定。
coffee
0826, 朝食。なんとなくおせち料理。タコ刺し。ニシン昆布。数の子。伊達巻。黄金小肌（酢〆）。かまぼこ。膾（なます）。600Kcal
家事
布団を干す
献血に行く
献血前の血圧は 120/80-65 くらい。動いた直後の割には通常。
1118, 献血場所でおやつ。カルシウムのお菓子。ココア。100Kcal くらいかな？
献血直後の血圧は 120/80-60 くらい。通常。
1250, 献血場所でおやつ。ココア 50Kal くらいかな？ 写真なし
1505, ビールを呑み始める。1000cc。400Kcal
熱風呂に入る
1844, 夕食。日本酒 360cc。牛しゃぶをゴマだれで。がんもどきを炙ったの。雑煮。カブのぬか漬け。1100Kcal + 360Kcal
2100, この頃床に入る
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１、昨日のアルコール摂取量：70 cc。
２、活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0708, 131/96-56, 134/96-59, 134/96-61, 血圧は高い。脈拍は通常。天候は晴れで寒い。体調気分は疲れはあまり感じず、回復した感じがする。休みで気が楽。寝ているとき暑くて布団を剥いでしまい、なんとかクグズグズする。左肩の痛みあり。食欲あり。
しばらく休みの間は net を禁止する予定。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで暖かくなる。体調気分は通常となる。左肩の痛みあり。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。左肩の痛みあり。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで寒くなる。体調気分は通常。左肩の痛みあり。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2285 Kcal（うち、アルコール飲料 525 Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：全身のやぶ蚊に刺された痕のかゆみのぶり返しはないが跡が残っている。夕方以降、首の周りを刺された。右の採血したところもかゆみが出ている。
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：105cc。
・当月のアルコール摂取量合計：105cc
・飲酒率 1/1 = 100%
2015年12月の飲酒量
・１２月 1894cc, 29/31 = 93.54% 呑み過ぎた。飲酒日率、量ともに高い。
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
・2015年：9352cc (779.33cc/month, 25.62cc/day), 123/365 = 33.69%
１６、本日の猫指数 1
昼のお散歩猫 1 匹
１７、今日は視界が広く感じた。一年を通してそうだといいな。
１８、献血を元旦にするのは今回が最初で最後となるか？
