160110(日)本日の測定 やる気が出ない。目の前の問題が重すぎるのか、それとも周辺環境か。とにかく呑みすぎるのは良くない

2315, この頃床に入る。

0200, この頃目が覚めて眠れず。
0227, 赤ワイン 180cc。125kcal


活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。

起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して:
0740, 135/98-61, 137/94-57, 141/91-59, 血圧は高い。脈拍は通常。天候は晴れで寒い。体調気分はほぼ通常。左肩の痛みあり。食欲あまりない。

coffee


ネットでダラダラしていたらやる気がなくなってしまった。午後から仕事をしようと思っていたが休みにする。

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0944, 朝食。白ワイン 180cc。鯖のひらき。青梗菜のキノコの煮物。ニシンの昆布巻き。500kcal + 125kcal

家事
 洗濯

ダラダラと白ワインを呑む(夕食に算入)。

1300 - 1415, ソファで昼寝
読書していたら寝てしまった。
目が覚めて反省し、読書する。

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1845, 夕食。白ワイン 1080cc。アボカドにオリーブ油。チキンのトマト煮。ベーコンとほうれん草のスパゲッティ(乾麺 80g)。茹で汁のスープ。タバスコ。みかん。1180Kcal + 750Kcal

2200, この頃床に入る。

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1、昨日のアルコール摂取量:100 cc。

2、活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。

3、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して:
0740, 135/98-61, 137/94-57, 141/91-59, 血圧は高い。脈拍は通常。天候は晴れで寒い。体調気分はほぼ通常。左肩の痛みあり。食欲あまりない。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):天候は晴れで暖かくなる。体調は通常、やる気は全くなし。左肩の痛みあり。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):天候は晴れで暖かくなる。体調は通常、やる気は全くなし。左肩の痛みあり。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝るまで):天候は晴れで寒くなる。体調は通常、やる気は全くなし。左肩の痛みあり。

7、総合的な一日の活動強度:中
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:なし
10、本日の消費カロリー(活動量計による):## Kcal。
11、本日の摂取カロリー:2680 Kcal(うち、アルコール飲料 1000 Kcal)

12、今日の就寝時の気分指数(最悪が0、最良が100):70

13、お手洗い:x するのを忘れた。

14、肌の具合:全身のやぶ蚊に刺された痕のかゆみのぶり返しはないが跡が残っている。刺された首の周りのかゆみが続いている。

15、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取:160cc。
・当月のアルコール摂取量合計:834cc
・飲酒率 10/10 = 100%

2015年12月の飲酒量
・12月 1894cc, 29/31 = 93.54% 呑み過ぎた。飲酒日率、量ともに高い。

過去の例
・2010年の飲酒率:271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量:17979cc(月平均1498.25cc)
・2012年:19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年:18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年:5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
・2015年:9352cc (779.33cc/month, 25.62cc/day), 123/365 = 33.69%

16、本日の猫指数 1
 昼のお散歩猫 1 匹

17、やる気が出ない。目の前の問題が重すぎるのか、それとも周辺環境か。とにかく呑みすぎるのは良くない。
 

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