hisajp 本日の測定: 2014年11月アーカイブ

141130（日）本日の測定世界の猫が消失しているのだろうか、このごろ見かけない

hisa (2014年11月30日 23:37)

2253, この頃床に入る。「合計睡眠時間」は 9h24m で長い。深いは 27% で多い（活動量計による）。 0848, 118/83-54, 122/89-54, 124/86-53 　血圧は通...
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141129（土）本日の測定風邪が移りやすいみたいだ

hisa (2014年11月29日 22:53)

2332, この頃床に入る。「合計睡眠時間」は 7h49m で普通。深いは 15% でとても少ない（活動量計による）。 0748, 125/81-51, 130/85-96 (多分NG), 123/...
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141128（筋）本日の測定ヨーグルトを低脂肪から普通脂肪に変えたら、総摂取量を増やすのが楽だ、駱駝

hisa (2014年11月28日 23:32)

2331, この頃床に入る。「合計睡眠時間」は 8h39m で長い。深いは 14% でとても少ない（活動量計による）。 0822, 120/85-55, 113/77-54, 110/73-52 　...
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141128 筋トレ順応期 2-2（RT順応期　胸の日）

hisa (2014年11月28日 13:46)

1346-18m56s, レジスタンストレーニング順応期2-2　胸の日　平均心拍数 82, ピーク110 前回の脚のトレーニングの後、昨日まで筋肉痛が強かったので、筋トレは中断していた。３分割で部位...
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141127（木）本日の測定筋肉痛は少しだけ残る。明日は筋トレできそうだ

hisa (2014年11月27日 23:31)

2356, この頃床に入る。「合計睡眠時間」は 7h59m で通常。深いは 16% で少ない（活動量計による）。 0809, 122/81-53, 113/73-46, 120/83-49 　血圧は...
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141126（水）本日の測定筋肉痛が想定より遥かに強くて困っている

hisa (2014年11月26日 23:56)

2304, この頃床に入る。「合計睡眠時間」は 10h23m でとても長い。深いは 24% でやや多い（活動量計による）。 0945, 123/84-50, 119/84-53, 118/82-53...
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141125（火）本日の測定久しぶりの筋肉痛が嬉しい

hisa (2014年11月25日 23:04)

2328, この頃床に入る。「合計睡眠時間」は 8h43m でとても長い。深いは 25% でやや多い（活動量計による）。 0831, 121/90-53, 120/84-52, 124/84-53 ...
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141124（月）本日の測定久しぶりの筋トレが結構効いた

hisa (2014年11月24日 23:28)

2438, この頃床に入る。「合計睡眠時間」は 8h54m でとても長い。深いは 30% で多い（活動量計による）。 0812, 117/83-53, 120/82-56, 124/85-58 　血...
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141124 筋トレ順応期 2-1（RT順応期　脚の日）

hisa (2014年11月24日 15:03)

1503-19m21s, レジスタンストレーニング順応期　脚の日　平均心拍数 103, ピーク131 今日から筋トレを行う。風邪をひいたりして予定より３週間くらい遅れているがしようがない。食事量が...
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141123（日）本日の測定夕食後に薬を飲むのが遅れてしまい、そうすると大抵翌朝に影響が出る

hisa (2014年11月23日 23:19)

2438, この頃床に入る。「合計睡眠時間」は 7h30m でやや短い。深いは 22% で通常（活動量計による）。 0812, 124/84-57, 120/79-57, 121/85-57 　血圧...
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141122（土）本日の測定長野県で M6.7 の地震。携帯の緊急地震速報に猫が驚いて走り廻った

hisa (2014年11月23日 00:38)

2439, この頃床に入る。「合計睡眠時間」は 7h15m で短い。深いは 24% でやや多い（活動量計による）。 0813, 126/91-54, 126/85-56, 120/85-52 　血圧...
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141121（筋）本日の測定寝ているとき首が冷えると、翌朝に喉が痛い様だ。

hisa (2014年11月22日 00:39)

2352, この頃床に入る。「合計睡眠時間」は 8h44m で長い。深いは 13% で大分少ない（活動量計による）。　活動量計のアプリがバージョンアップされ、2400 前の睡眠でも一連で表示される...
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141120（木）本日の測定何かしているわけではないのだがこのごろ毎日が忙しい

hisa (2014年11月20日 23:52)

2447, この頃床に入る。「合計睡眠時間」は 6h55m で短い。深いは 24% でやや多い（活動量計による）。 0752, 123/84-57, 120/82-55, 111/81-51 　血圧...
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141119（水）本日の測定ここ２週間ぐらい猫を見かけない。また希少動物になった様だ

hisa (2014年11月20日 00:47)

2429, この頃床に入る。「合計睡眠時間」は 6h30m で短い。深いは 29% でやや多い（活動量計による）。 0723, 115/81-54, 115/82-56, 117/76-52 　血圧...
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141118（火）本日の測定ここ数日、朝の時間を節約するために、朝のコーヒーを止めている。時間は節約できるが一日１杯もコーヒーを飲まなくなった

hisa (2014年11月19日 00:29)

2347, この頃床に入る。「合計睡眠時間」は 0m + 7h35m でやや短い。深いは 0% + 25% で通常かやや多い（活動量計による）。 0740, 126/89-58, 124/84-55...
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141117（月）本日の測定キーボードはローマ字入力でしているが、指使いの矯正をしていて難しい。正しいのが身に付くまでは時間がかかりそうだ

hisa (2014年11月18日 23:47)

2322, この頃床に入る。起床時に活動量計を「睡眠」から「活動」に切り替えるのを忘れた。暫くしてから変えた。「合計睡眠時間」は 30m + 8h50m でやや長い。深いは 33% + 32% で...
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141116（日）本日の測定 PC のアップデートは結構面倒だ

hisa (2014年11月16日 23:22)

2430, この頃床に入る。「合計睡眠時間」は 7h20m でやや短い。深いは 28% でやや多い（活動量計による）。 0810, 123/90-63, 123/87-57, 124/90-60 　...
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141115（土）本日の測定休みなのに気が急く癖が有るのでそれを気にしない様に心掛けた

hisa (2014年11月16日 00:30)

2315, この頃床に入る。「合計睡眠時間」は 40m + 6h55m で通常。深いは 38+ 37 % で多い（活動量計による）。 0700, 117/79-53, 118/84-53, 117/...
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141114（筋）本日の測定昼に仕事の間に運動をすると頭が切り替えやすくて良いみたいだ

hisa (2014年11月14日 23:15)

2419, この頃床に入る。（活動量計を睡眠から活動に帰るのを忘れて、1000 過ぎに変えた。そのため睡眠時間等は異なる）。「合計睡眠時間」は 8h30m でやや長い。深いは 14 % で少ない（...
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141114 筋トレ順応期間 1-6（ながらカーツ）

hisa (2014年11月14日 12:54)

1254-28m40s, ながらカーツ　平均心拍数 90、ピーク 111 ながらカーツで自転車で灯油を買いにいき、戻ってから給油作業。ほぼ 30 分間と思ったより時間がかかり、その間解法をしなかった...
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141113（木）本日の測定昨日今日と昼間に出かけているから、時間が少ない

hisa (2014年11月14日 00:19)

2347, この頃床に入る。「合計睡眠時間」は 0m + 7h55m で普通。深いは 17 % で少ない（活動量計による）。　あまり良く眠れなかった。時々目を覚ました。 0806, 124/81-...
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141112（水）本日の測定この頃ようやく落ち着いてきた気がする。仕事も時間的に余裕を感じるが、手を付けていないところも有るのでそれを触ると大変そうだ

hisa (2014年11月12日 23:47)

2302, この頃床に入る。「合計睡眠時間」は 40m + 9h05m でとても長い。深いは 100% + 16 % で少ない（活動量計による）。 0921, 122/85-61, 122/86-5...
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141111（火）本日の測定このごろ寒いのか、猫が自らダッコしてくる様になってきて、のたうち回るほど嬉しい

hisa (2014年11月11日 23:03)

2325, この頃床に入る。「合計睡眠時間」は 14m + 7h20m で短い。深いは 100% + 27 % で多い（活動量計による）。 0738, 125/81-53, 120/84-57, 1...
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141110（月）本日の測定ストレッチの際、今日は膝を伸ばして膝裏を接地させる様に心掛けた

hisa (2014年11月10日 23:25)

2430, この頃床に入る。　活動量計の切り替えを忘れて寝入る。 0154, 目が覚めて活動量計を睡眠モードに切り替える。「合計睡眠時間」は途中から計測で、 6h40m。深いは 24 %（途中より...
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141110 筋トレ順応期間 1-5（ながらカーツ）

hisa (2014年11月10日 13:52)

1352-14m16s, 平均心拍数 86（ピーク 98、チャートより目測）　ながらカーツで近くをウォーキング。　着替えるのに寒かったから、アンダーウェアの上にカーツを着用。下に着ているのでベルト...
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141109（日）本日の測定重い資料（というか読書）が進んだので気が少し楽になる

hisa (2014年11月10日 00:30)

2452, この頃床に入る。ほぼすぐに寝る。　2度目を覚ましてお手洗いに行く。「合計睡眠時間」は 7h20m で短い。深いは 15 %で大分少ない（活動量計による）。 0835, 125/88-...
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141108（土）本日の測定遅くまで仕事になると運動が出来ず、今日は風邪っぽくなったので運動できず。どうしたものか

hisa (2014年11月 9日 00:52)

2400, この頃床に入る。ほぼすぐに寝る。　2度目を覚ましてお手洗いに行く。「合計睡眠時間」は 8h35m で長い。深いは 30 %でとても多い（活動量計による）。 0907, 116/78-...
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141107（筋）本日の測定遅くまで仕事をすると頭がテンパる

hisa (2014年11月 7日 23:59)

2400, この頃床に入る。ほぼすぐに寝る。　1度目を覚ましてお手洗いに行く。「合計睡眠時間」は 6h45m で短い。深いは 19 %でやや少ない（活動量計による）。 0711, 123/83-...
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141106（木）本日の測定仕事部屋が寒くて背中が冷えるので、ここ数日腎臓の裏辺りに左右に１個ずつ懐炉を張っているが、全身が暖かくて気持ちがよい

hisa (2014年11月 6日 23:59)

2252, この頃床に入る。ほぼすぐに寝る。　２度目を覚ましてお手洗いに行く。　「合計睡眠時間」は 55m + 9h30m で長いが、睡眠モードから活動モードへ切り替えるのを忘れたため、実際の睡...
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141105（水）本日の測定風邪をひきそうなのでおとなしくして早く寝る。お医者さんはまだ良いが、薬局が鬼門だ。

hisa (2014年11月 5日 22:52)

2424, この頃床に入る。ほぼすぐに寝る。「合計睡眠時間」は 7h59m とやや短い。深いは 22 %で普通（活動量計による）。 0827, 121/82-54, 118/80-50, 125/...
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141104（火）本日の測定ダラダラとネットをして無駄な時間を過ごしてしまう。この分早く寝て早起きして仕事をした方が良いと思う

hisa (2014年11月 5日 00:24)

2400, この頃床に入る。ほぼすぐに寝る。「合計睡眠時間」は 8h19m と普通。深いは 37 %でとても多い（活動量計による）。 0843, 118/80-54, 117/83-55, 116...
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141103（月、祝）本日の測定時間通りに仕事が進まないので、強制的に進める様に考えを変えた。「区切りの良い所まで」というのはしない事にする。

hisa (2014年11月 4日 23:59)

2410, この頃床に入る。ほぼすぐに寝る。「合計睡眠時間」は 7h19m と短い。深いは 22 %で普通（活動量計による）。 0735, 116/82-52, 126/87-54, 121/81...
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141102（日）本日の測定昨日土曜日は IT 機器を触らない日だが、その日にトレーニングをすると iPhone でデータが取れないので、トレーニング日を変えるか、ルールを変えよう

hisa (2014年11月 3日 00:10)

2341, この頃床に入る。暫くしてから寝る。「合計睡眠時間」は 15m + 8h35m と大分長い。深いは 32 %で多い（活動量計による）。 0908, 115/82-56, 120/80-6...
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141101（土）本日の測定ながらカーツをした日は開脚度（柔軟性）が低い気がする。暫くしていると戻るのだが

hisa (2014年11月 1日 23:41)

2411, この頃床に入る。暫くしてから寝る。「合計睡眠時間」は 6h50m と大分短い。深いは 28 %で多い（活動量計による）。 0715, 111/79-50, 114/77-55, 112...
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141101 筋トレ順応期間 1-4（ながらカーツ）

hisa (2014年11月 1日 13:25)

1325-13m11s, 平均心拍数 103（ピーク 114、チャートより目測）買物からの帰路、自転車でながらカーツ　雨の合間を狙い出かけて自転車での帰り際にながらカーツ。　家に帰るまでカーツと...
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141031（筋）本日の測定朝の家事を止めたら時間的には楽だが、体温が低くて鼻水が出てくる

hisa (2014年11月 1日 00:11)

2411, この頃床に入る。暫くしてから寝る。「合計睡眠時間」は 8h00m と普通。深いは 20 %で標準（活動量計による）。 0836, 124/81-54, 119/83-56, 120/8...
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