hisajp 本日の測定: 2014年9月アーカイブ

140929（月）本日の測定メンタルが下のほうで安定。上下幅が大きいよりは良いのか？

hisa (2014年9月30日 02:36)

2514, 睡眠薬 1/2 錠（以下 ipad を見ながら） 2557-2612, 足裏マッサージ（機械）。 2613-2633, 開脚ストレッチ。　iPad を見ながら足裏マッサージをしていたら...
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140928（日）本日の測定夕刻に良い方向の展開が見えたので多少気が楽になる

hisa (2014年9月29日 03:02)

2635, この頃床に入る。暫くして寝た。一度お手洗いに起きる。「合計睡眠時間」は 8h40m とやや長い。深いは36%でとても多い。 1204, 120/81-50, 113/78-48, 1...
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140927（土）本日の測定夜に活動的になってしまい困った

hisa (2014年9月28日 02:35)

2747, この頃床に入る。暫くして寝た。一度お手洗いに起きる。　　起床時に活動量計のモードを「睡眠」から「活動」へ切り替えを忘れた。「合計睡眠時間」は 9h20m と長いが、実際はもっと短...
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140926（筋）本日の測定遅くまで仕事をしてどうにかめどが立つ

hisa (2014年9月27日 03:47)

睡眠薬は飲まないで床に入った。 2715, この頃床に入る。なかなか寝付けない。　「合計睡眠時間」は 8h45m とやや長い。「深い」が 14% と平均（推定的平均値）より少ない。　なかなか寝付け...
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140925（木）本日の測定水風呂を止めて風呂桶に入るのを止めたら、脚のむずむずや浮腫が増えてきた

hisa (2014年9月26日 03:15)

2437, 睡眠薬１錠。　早く寝ようとして１錠服用した。 2653, この頃床に入る。　暫く寝付けず。１時間近くしてから寝た。　 0800 頃、一度お手洗いに行く。布団に戻りすぐ寝た。「合計睡...
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140924（水）本日の測定活動時間を早めたい

hisa (2014年9月25日 02:53)

2733, 服用薬（メンタル系） 2733, 睡眠薬 1/2 錠 2742, この頃床に付く。　頭が冴えてしまい、全く寝付けず。１時間近くしてから寝た。　 0800 頃、一度お手洗いに行く。布団に...
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140923（火）本日の測定どうやら淡々とした作業でも好きなジャンルとそうでないものがある様だ

hisa (2014年9月24日 03:42)

2652, 睡眠薬 1/2 錠 2701, この頃床に付く。　未明に一度お手洗いに行く。「合計睡眠時間」は 10h30m ととても長い。「深い」が 16% と平均（推定的平均値）より少ない。深い眠...
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140922（月）本日の測定このごろネガティブな感情は大分少なくなったが、モチベーションも低い

hisa (2014年9月23日 03:01)

2734, 睡眠薬 1/2 錠 2748, この頃床に付く。　未明に一度お手洗いに行く。「合計睡眠時間」は 8h30m と通常かちょっと長い。「深い」が 22% と平均的（推定的平均値）。活動量計...
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140921（日）本日の測定黙々と作業をし何となく落ち着いた感じだ

hisa (2014年9月22日 03:48)

2516, 睡眠薬 1/2 錠 2530, この頃床に付く。活動量計のモードを「活動」から「睡眠」に変えるのを忘れた。　未明に一度お手洗いに行く。　活動量計のモードを「活動」から「睡眠」に変えるの...
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140920（土）本日の測定休みは大事だ。おかげで気持ちの整理が付いてきた

hisa (2014年9月21日 01:30)

2821, 服用薬（メンタル系） 2821, 睡眠薬 1/2 錠 2837, この頃床に入る。　未明に一度お手洗いに行く。「合計睡眠時間」は 7h35m と平均より短い。起きた時に活動量計のモード...
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140919（筋）本日の測定結構きつめの佳境に陥っている

hisa (2014年9月20日 04:37)

2639, 服用薬（メンタル系） 2639, 睡眠薬 1/2 錠 2704, この頃床に入る。　朝まで起きずに寝た。「合計睡眠時間」は 8h59m と大部長い。「深い」が 23% と平均的（推定的...
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140918（木）本日の測定やるだけやって埒が明かないのが分かった時は、嬉しいのだか残念なのだか分からない

hisa (2014年9月19日 03:04)

2744, 服用薬（メンタル系） 2745, 睡眠薬 1/2 錠。 2757, この頃床に入る。なかなか寝付けず、15 分くらいしてから寝た。「合計睡眠時間」は 5h25m と大部短い。「深い」が...
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140917（水）本日の測定起床時に突発自体が有ると血圧は高いのかもしれない。地震、来客と２日連続だ

hisa (2014年9月18日 03:28)

2713, 服用薬（メンタル系） 2723, 睡眠薬 1/2 錠。 2728, この頃床に入る。なかなか寝付けず、30 分くらいしてから寝た。　活動計を見ると 0600 頃に 30 分間くらい寝て...
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140916（火）本日の測定この頃精神面が落ち着いてきた。このまま上手く治って行くといいな

hisa (2014年9月17日 03:28)

2804, 睡眠薬 1/2 錠。 2809, この頃床に入る。　一度も目が覚めず寝た。0830 頃、1030 頃に薄く目が覚めたがまた寝た。「合計睡眠時間」は 8h09m と通常かやや短い。「深い...
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140915（月）本日の測定１日あたり2400Kcal を摂るとすると、３食だと１食平均 800Kcal だから、朝食 600Kcal, 1000Kcal, 800Kcal 摂らないとならないな。結構きつい

hisa (2014年9月16日 04:09)

2735, 服用薬（メンタル系） 2736, 睡眠薬 1/2 錠。 2741, この頃床に入る。　一度目が覚めてお手洗いに行き、すぐに寝付いた。「合計睡眠時間」は 8h00m と通常かやや短い。「...
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140914（日）本日の測定１日あたり 2300Kcal か 2400Kcal を摂りたいが大抵ちょっと欠ける

hisa (2014年9月15日 03:41)

2519, 睡眠薬 1/2 錠。 2536, この頃床に入る。ほぼすぐに寝付く。　一度目が覚めてお手洗いに行き、すぐに寝付いた。「合計睡眠時間」は 9h40m と大部長い。「深い」が 17% と...
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140913（土）本日の測定今日は昼に結構食べたから、摂取量が大分増えた

hisa (2014年9月14日 01:36)

2712, 睡眠薬 1/2 錠。 2717, この頃床に入る。ほぼすぐに寝付く。　一度目が覚めたがそのまま寝た。「合計睡眠時間」は 8h25m と標準かやや長い。「深い」が 12% と平均より（...
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140912（筋）本日の測定昨日から摂取量を意識して増やしているが、今日はあまり増えなかった

hisa (2014年9月13日 03:17)

2657, 睡眠薬 1/2 錠 2700, この頃床に入る。ほぼすぐに寝付く。　一度目が覚めたがそのまま寝た。「合計睡眠時間」は 8h24m と標準かやや長い。「深い」が 27% と平均的（今ま...
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140911（木）本日の測定「楽あれば苦あり」とは実際は異なることが多く感じる。「楽あれば楽が続く」、「苦あれば苦が続く」が正解か

hisa (2014年9月12日 03:00)

2637, 睡眠薬 1/2 錠 2649, この頃床に入る。ほぼすぐに寝付く。　一度も起きなかった。「合計睡眠時間」は 8h20m と標準かやや長い。「深い」が 41% と平均より（今までの文面...
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140910（水）本日の測定良い事と悪い事とで人生はバランスが取れるのだろう

hisa (2014年9月11日 02:49)

2625, この頃床に入る。全く寝付けない 2647, 睡眠薬 1/2 錠やがて寝た。暫くして１度目が覚めお手洗いに行き、再度すぐに寝付く。「合計睡眠時間」は 8h25m と標準かやや長い。「...
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140909（火）本日の測定いつもと違う道で出かけたら面白かった

hisa (2014年9月10日 02:25)

2605, 睡眠薬 1/2 錠 2611, この頃床に入る。すぐに寝つく。１度目が覚めお手洗いに行き、再度すぐに寝付く。「合計睡眠時間」は 9h45m と長い。「深い」が 12% と平均（今まで...
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140908（月）本日の測定いつもと違う所に出かけると、開発されて変わったのが分かる

hisa (2014年9月 9日 02:11)

2701, 睡眠薬 1/2 錠。 2708, この頃床に入る。すぐに寝つく。１度目が覚めお手洗いに行く。その後なかなか寝付けなかった。その後深く寝た。目覚ましを止めた記憶が無いが、活動量計には「...
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140907（日）本日の測定もうちょっと食べる量を増やさないと自然増加に至りそうにない

hisa (2014年9月 8日 03:08)

2418, 睡眠薬 1/2 錠。 2444, この頃床に入る。すぐに寝つく。一度目が覚め、お手洗いに行く。その後なかなか寝付けなかった。その後深く寝た。目覚ましが鳴り目が覚めたが、再度深く寝た。...
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140906（土）本日の測定ここ数日暑く感じるのは栄養不足の筋分解か？　血圧も低いしジリジリして集中力に欠けるのはそれに近い感じがする。明日の体組成の測定で考えよう

hisa (2014年9月 7日 00:44)

2628, 睡眠薬 1/2 錠。 2642, この頃床に入る。すぐに寝つく。３度ほど目が覚めたが、そのうち１回だけお手洗いに行った。すぐに寝付く。目覚ましが鳴り目が覚めたが、再度寝る。深く寝たの...
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140905（筋）本日の測定どうにも朝は早く起きられない

hisa (2014年9月 6日 02:42)

2700, 睡眠薬 1/2 錠。 2711, この頃床に入る。すぐに寝つく。暫くして起きてお手洗いに行った。すぐに寝付く。目覚ましが鳴り目が覚めたが、再度寝る。寝たのが遅いから予定の時間に起き...
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140904（木）本日の測定今日から「合計睡眠時間」「睡眠の深さ」、消費カロリーを記入する事にした

hisa (2014年9月 5日 03:11)

2618, 睡眠薬 1/2 錠 2630, この頃床に入る。すぐに寝つく。２度起きたが、一度目だけお手洗いに行った。２度目はそのまま行かないでいたら寝ていた。目覚ましが鳴り目が覚めたが、再度寝...
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140903（水）本日の測定涼しくなったからか、うちの猫も食欲が増大している。重くなった。

hisa (2014年9月 4日 02:30)

2417, 服用薬（メンタル系） 2418, 睡眠薬 1/2 錠（以下読書しながら） 2435-2445, 足裏マッサージ（機械）。 2450-2520, 開脚ストレッチ。　今日は時間的精神的な...
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140902（火）本日の測定いろいろな方面に影響を与えている重い課題も間もなく終わるか

hisa (2014年9月 3日 02:04)

2615, 服用薬（メンタル系） 2617, 睡眠薬 1/2 錠（以下読書しながら） 2645-2655, 足裏マッサージ（機械）。 2725, 床に入る。暫くして寝た。数時間して目が覚めてお...
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140901（月）本日の測定もう９月か。早いなあ。

hisa (2014年9月 2日 03:25)

2657, 服用薬 2658, 睡眠薬 1/2 錠。 2736, 床に入る。暫くして寝た。数時間して目が覚めてお手洗いに行き、床に戻ってすぐに寝付く。目覚ましが鳴って目が覚め、再度寝た。　眠り...
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140831（日）本日の測定８月も終わりだ

hisa (2014年9月 1日 03:36)

2519, 睡眠薬 1/2 錠 2609, 床に入る。暫く寝付けず、やがて寝た。寝て暫くしたら一度目が覚めてお手洗いに行き、暫く寝付けずやがて寝た。目覚ましが鳴って目が覚め、再度寝た。　眠りは...
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2014年9月アーカイブ