2400, この頃床に入る。 ほぼすぐに寝る。 「合計睡眠時間」は 8h20m と長い。深いは 23 %でやや多い（活動量計による）。 0858, 122/80-51, 119/82-50, 118/...
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2014年10月アーカイブ
2355, この頃床に入る。 暫くして寝る。 １度目が覚めてお手洗いに行く。 「合計睡眠時間」は 5m + 9h40m と長い。深いは 23 %でやや多い（活動量計による）。 1001, 115/81...
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2403, この頃床に入る。 ほぼすぐに寝る。 ２度目が覚めたがすぐに寝付いた。 「合計睡眠時間」は 8h50m と長い。深いは 28 %で多い（活動量計による）。 0935, 116/78-55, ...
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2450, この頃床に入る。 ほぼすぐに寝る。 一度お手洗いに起きた。 「合計睡眠時間」は 8h05m と普通。深いは 26 %で多い（活動量計による）。 0917, 119/83-53, 117/8...
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2332, 睡眠薬 1 。 2340, この頃床に入る。 なかなか寝付けない 2438, 睡眠薬 1 。 2500, この頃寝た。 「合計睡眠時間」は 10m+10h00m と長い。深いは 22 %で...
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2431, この頃床に入る。 ほぼすぐに寝る。 「合計睡眠時間」は 8h30m と長い。深いは 28 %で多い（活動量計による）。 0916, 115/79-56, 113/75-52, 117/80...
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2410, この頃床に入る。 なかなか寝付けない。 「合計睡眠時間」は 9h09m と長い。深いは 15 %で少ない（活動量計による）。 0942, 118/81-57, 118/84-55, 124...
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2426, この頃床に入る。 暫くしてから寝た。 「合計睡眠時間」は 8h30m とやや長い。深いは 24 %でやや多い（活動量計による）。 0927, 119/85-64, 118/82-55, ...
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2510, この頃床に入る。 ほぼすぐに寝た。 「合計睡眠時間」は 7h40m と短い。深いは 37 %でとても多い（活動量計による）。 0906, 118/79-49, 114/76-48, 11...
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2400, この頃床に入る。 なかなか寝付けず、１時間くらいしてから寝た。床に入るのが早い様だ。 「合計睡眠時間」は 9h04m と若干長い。深いは 14 %で少ない（活動量計による）。 0933,...
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2400, この頃床に入る。 なかなか寝付けず、１時間くらいしてから寝た。 「合計睡眠時間」は 8h00m と若干短い。深いは 8 %でとても少ない（活動量計による）。 0859, 112/79-5...
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2400, この頃床に入る。 体調が悪いためかほぼすぐに寝付く。 何度か目が覚めたがすぐに寝た。 「合計睡眠時間」は 10h50m ととても長い。深いは15%で少ない（活動量計による）。 1108...
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2530, この頃床に入る。 活動量計を活動から睡眠に切り替えるのを忘れたため、データ無し。 1020, 119/80-55, 120/84-59, 120/83-57 血圧は通常かやや高い。天候...
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2520, 睡眠薬 1 錠 2541, この頃床に入る。 2611, 睡眠薬 1 錠 2630, この頃寝る。 服用薬が半分になったためか、なかなか深く眠れず睡眠薬を２錠にした。 寝てからもウツラウツ...
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2418, この頃床に入る。 服用薬が半分になったためか、なかなか深く眠れずうつらうつらする。 活動量計で見ると最初深く寝ているはずだが、自分の感覚では深く眠れていない感じだ。 「合計睡眠時間」は 9...
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2506, この頃床に入る。 ほぼすぐに寝入る。 「合計睡眠時間」は 8h45m と長い。深いは22%でやや多い（活動量計による）。 0955, 118/83-59, 113/76-58, 114/8...
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1733-12m25s, 平均心拍数 90, ながらカーツで買物。 カーツを着用して自転車で出かけ、現地へ着いてから加圧ベルトを絞めて買物。買物先ではフロアが同じため脈拍が上がらず。最後に階段の上り...
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2526, この頃床に入る。 雨と強風の音がうるさかったが、ほぼすぐに寝入る。 「合計睡眠時間」は 9h05m と長い。深いは19%で普通。 1050, 114/82-60, 117/84-57, 1...
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2012-10m34s, 平均心拍数 83, ながらカーツでウォーキング。中心心拍数 83 カーツを着用し、家の近くをウォーキング。 今日は脚の加圧を規定値（２）より１つ緩い３まで絞められた。 ...
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2530, この頃床に入る。 ほぼすぐに寝入る。 夜中に一度目が覚めてお手洗いに行く。 「合計睡眠時間」は 8h10m と普通。深いは20%で普通。 1020, 118/85-54, 119/88-5...
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1332-12m38s, 中心心拍数 97, ながらカーツで家事。 居間、仕事部屋の拭き掃除。 1103 の朝食後、カーツを絞められるまで待ってしまったので、結構時間が空いてしまった。明日以降は朝...
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2354, この頃寝た。 「合計睡眠時間」は 9h25m と普通よりだいぶ長い。深いは23%で普通。 0955, 122/75-52, 112/75-47, 117/78-50 血圧は通常。天候は曇...
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・目的 体重（筋肉量）の増加。 メンタル系の問題が落ち着いてきたため、筋トレを開始し相関性を検討する（自主研究）。 ・目標値 2015年 1 月末までの 4 ヶ月間ほどで体重を 4kg 増加さ...
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2520, この頃寝た。 活動量計を「活動」から「睡眠」に切り替えるのを忘れ、計測できず。 1101, 123/82-57, 115/82-56, 114/75-55 血圧は通常。天候は晴れで暖か...
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2523, 睡眠薬 １錠。 2627, この頃床に入る。 全く寝付けず。 2638, 睡眠薬 １錠。 2700, この頃寝た。 「合計睡眠時間」は 7h50m と普通かやや短い。深いは21%で普通。 ...
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2546, この頃床に入る。 暫くして寝付く。 朝に一度起きてお手洗いに行く。 「合計睡眠時間」は 8h30m とやや長い。深いは24%でやや多い。 1036, 117/83-53, 112/74-4...
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2522, この頃床に入る。 暫くして寝付く。 朝に一度起きてお手洗いに行く。 「合計睡眠時間」、「深い睡眠」は、活動量計の電池切れで計れず。 1048, 122/80-58, 119/81-50, ...
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2623, この頃床に入る。 せっかく早くなっていたのが、また遅くなってしまった。 朝に一度起きてお手洗いに行く。 「合計睡眠時間」は 9h35m と長い。深いは17%でやや少ない。 1230, 12...
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2545, この頃床に入る。 いつもより早いが睡眠薬が多いおかげか、あまり時間を経ないで寝付く。 「合計睡眠時間」は 8h54m と若干長い。深いは12%で少ない。雨の音で善く眠れなかった。 1132...
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2524, 睡眠薬 1/2 錠。 2551, 睡眠薬 1/2 錠。 2601, この頃床に入る。 いつもより早いが睡眠薬のおかげか、あまり時間を経ないで寝付く。 「合計睡眠時間」は 9h20m と長い...
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2634, この頃床に入る。 いつもより早いので、なかなか寝付けない。 朝に一度お手洗いに起きる。 「合計睡眠時間」は 8h55m と長い。深いは12%で標準より大部少ない。 1203, 110/7...
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2655, 睡眠薬 1/2 錠。 2712, この頃床に入る。 一度お手洗いに起きる。 「合計睡眠時間」は 8h05m と普通。深いは20%で標準よりやや少ない。 1244, 116/79-49, ...
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2640, 睡眠薬 1/2 錠。 2652, この頃床に入る。すぐに寝付く。 一度お手洗いに起きる。 「合計睡眠時間」は 8h55m と長い。深いは26%で標準よりやや多い。寝入り際に深く寝てその後...
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2713, 睡眠薬 1/2 錠。 2725, この頃床に入る。 「合計睡眠時間」は 8h45m とやや長い。深いは32%で標準より多い。かなりまばらに深い睡眠が入っている。面白い結果だ。 来客のチャ...
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2530, 服用薬（メンタル系）。 2604, 睡眠薬 1/2。 （以下 ipad を見ながら） 2605-2615, 足裏マッサージ（機械）。 2618-2628, 開脚ストレッチ。 睡眠薬を効か...
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